MANFAAT MENGKONSUMSI DAGING AYAM UNTUK KESEHATAN TUBUH, YANG TAK TERDUGA!
Daging ayam menjadi bahan masakan populer di seluruh dunia, termasuk Indonesia. Bahkan hampir setiap minggu pasti kamu memakan lauk olahan ayam. Tidak heran, karena daging ayam bisa diolah dengan berbagai jenis bumbu yang cocok dengan lidah orang masyarakat Indonesia. Harganya yang cukup terjangkau dibandingkan dengan daging hewani lainnya membuat daging ayam semakin digemari oleh siapapun.
Dengan harga yang terjangkau, pasti sangat dengan mudah menemukan pedagang atau restoran yang menawarkan menu ayam. Biasanya sih, ayam goreng menjadi olahan yang sangat digemari semua orang, belum lagi ditambah dengan tempe atau tahu plus sambal sebagai teman makan nasi. Duh, jadi makin ngiler ya,
Dada ayam adalah bagian yang sangat cocok bagi siapa saja yang ingin diet sehat. Sebab, dada ayam tanpa kulit dan tanpa tulang memiliki kandungan protein yang tinggi. Setengah dada ayam memberikan 142 kalori dan 3 gram lemak. Selain itu, dada ayam juga mengandung banyak vitamin esensial seperti vitamin E, vitamin B6, dan vitamin B12. Mineral juga terdapat dalam dada ayam seperti zat besi, kalsium, seng, dan potassium.
Nah, ingat jangan suka makan ayamnya aja. Tapi kamu juga harus tahu manfaatnya mengkonsumsi daging ayam. Yuk simak ulasan lengkap dari manfaat mengkonsumsi daging ayam bagi tubuh dan kesehatan berikut ini:
- Meningkatkan Metabolisme
Tidak hanya protein, saat kamu memakan daging ayam terdapat kandungan vitamin B6 yang dapat membantu meningkatkan sistem metabolisme tubuh kamu lo. Jadi, kamu nggak perlu takut gendut saat makan ayam. Eits, yang paling penting kamu jangan berlebihan saat makan ayam dan harus diperhatikan bagaimana saat ayam dimasak.
- Dapat Mengontrol Tekanan Darah
Ayam mengandung vitamin B3 atau kandungan niacin memiliki fungsi yang baik untuk tubuh kamu yaitu, menurunkan kadar kolesterol jahat yang ada di dalam tubuh. Biasanya ayam sangat dianjurkan bagi orang yang memiliki penyakit hipertensi. Kula saranin, kamu mengkonsumsi bagian dada karena rendah lemak dan dimasak dengan cara direbus.
- Mampu Menghilangkan Stres
Mengkonsumsi daging ayam ternyata bisa menghilangkan rasa stres. Lo, kok bisa? Nih, simak ya. Ayam memiliki kandungan vitamin B5 dan asam amino yang biasa disebut dengan tryptophan. Zat ini berfungsi untuk menghilangkan rasa stress dan dinilai bisa merubah suasana hati menjadi lebih tenang dan rileks. Nah, buat kamu yang lagi banyak pikiran bisa dicoba nih makan menu ayam supaya kamu bisa lebih tenang.
- Membantu membangun otot
Protein menjadi salah satu zat nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Daging ayam menjadi salah satu makanan yang memiliki kandungan protein yang tinggi. Tingginya protein dalam daging ayam dapat membantu untuk meningkatkan pembentukan otot. Biasanya manfaat ayam ini digunakan bagi orang yang sedang ingin membentuk massa otot dengan melakukan aktivitas gym.
- Menangkal Risiko Kanker
Selanjutnya, kandungan seperti Vitamin B, Niacin, dan Selenium juga bisa menangkal sel radikal bebas yang dapat memicu timbulnya kanker dan berbagai jenis kerusakan DNA yang ada di dalam tubuh kamu lo.
- Merawat Kesehatan Tulang
Terakhir, selain protein, daging ayam memiliki beberapa kandungan mineral seperti fosfor dan kalsium. Dalam nutrisi mineral ini ternyata dapat membantu tubuh kamu dalam merawat kesehatan tulang agar lebih kuat. Apakah diantara kamu ada yang merasa tulangnya keropos? Wah, kayaknya makan ayam jadi santapan yang pas untuk membantu merawat kesehatan tulang kamu. Jadi Itulah beberapa manfaat memakan daging ayam bagi kesehatan tubuh. sudah makin paham dan mengerti kan? Setelah kamu tahu banyak manfaat dari ayam apakah kamu makin semangat terus untuk menyantap menu-menu ayam? Jangan lupa ya untuk diperhatikan cara memasaknya supaya kandungan vitamin dari ayam tetap terjaga.
Penulis : Yoga Airlangga Putra